Dai un’occhiata ad alcune delle star che hanno rinunciato a carne e latticini.

Ha scoperto che, se combinate con l’accessibilità di cibo gustoso, immagini allettanti del cibo – ciò che gli scienziati chiamano “” segnali visivi di cibo “” – possono scatenare un forte desiderio di mangiare, anche se il nostro corpo non ha bisogno di carburante. Basta vedere un cibo desiderabile (nella vita reale o altrove) per aumentare la percezione della fame. Questi segnali alimentari ci influenzano in diversi modi. Proprio come un pasto ricco di carboidrati, sembrano innescare un rilascio dell’ormone insulina, che può stimolare le aree del cervello coinvolte nel desiderio. Le immagini del cibo possono anche innescare piacevoli ricordi di mangiare cibi simili in passato. Più sensi ecciti, più forte è il tuo desiderio e più potente diventa il cibo. “” Solo parole o descrizioni sarebbero un basso livello di desiderio “, dice Lowe. “” L’odore formerebbe un desiderio più forte. Le immagini a colori sarebbero più forti del bianco e nero. Il video sarebbe ancora più forte perché stai cominciando a immaginare il processo di cottura, la combinazione del burro con la panna. “” Il comfort food in stile Deen può essere particolarmente potente sotto questo aspetto. In uno studio del 2009 che ha coinvolto scansioni cerebrali, le donne che hanno visualizzato immagini di cibi ricchi di grassi (come pasticcini, hamburger e pizza) hanno mostrato una maggiore attività nelle regioni del cervello associate all’appetito e alla brama. Ciò non è accaduto quando hanno guardato le immagini di frutta, insalate, frutti di mare e altri piatti sani.

Inoltre, i segnali alimentari sembrano avere l’effetto più profondo sulle persone che sono a dieta e spesso devono trattenersi dal mangiare certe cose, mentre hanno relativamente poco effetto sulle persone che mangiano ciò che vogliono. Questi segnali possono presentarsi sotto forma di immagini o odori, o anche solo pensieri sul cibo. Lowe spiega che le persone che lottano con il peso sono spesso le persone che hanno un appetito iperattivo per cominciare e sono più suscettibili agli effetti di questi stimoli alimentari. A dosi elevate, la TV può essere problematica per il tuo girovita, sia che tu stia guardando un programma di cucina o qualcos’altro. Gli studi suggeriscono che guardare troppa TV può contribuire all’aumento di peso influenzando negativamente il metabolismo e incoraggiando gli spuntini. Guardare cibo e programmi di cucina può quindi rappresentare una combinazione particolarmente malsana: inattività prolungata mescolata a immagini quasi costanti di cibi appetitosi. Pagina successiva: Ma meritano anche un po ‘di credito [interruzione di pagina] Il rovescio della medaglia dei programmi di cucina I programmi di cibo potrebbero farti venire fame, ma questo non vuol dire che fanno sempre male alla salute.reduslim pareri Un rinnovato interesse per la cucina a casa è una buona cosa, anche se ciò che è nel piatto è importante. “” Riunisce le famiglie “,” dice Taub-Dix. “” La cucina è il cuore della casa. È meraviglioso che tutti questi chef portino le persone nelle loro case e mostrino loro come preparare il cibo da soli. “” I pasti regolari in famiglia sono stati collegati a una migliore comunicazione e costruzione di relazioni, risultati migliori e voti migliori a scuola, nonché una maggiore nutrizione per l’intera famiglia. Gli studi hanno anche scoperto che i bambini che hanno partecipato a cene di famiglia avevano meno probabilità di essere in sovrappeso, bere o abusare di alcol, fumare sigarette o usare droghe. In effetti, il canale di cucina è dedicato proprio a questo: far appassionare le persone all’idea di passare il tempo in cucina e ispirarle a preparare molto di più del tradizionale e noioso polpettone.

Salge Blake, la dietista registrata presso la Boston University, dice che spera che gli spettacoli di cibo convincano più persone a iniziare a cucinare, pensare da dove proviene il loro cibo e fare scelte più sane. Inoltre, tutti gli spettacoli di cibo non intaccano piatti malsani. Alcuni, come il Food Networks Healthy Appetite con Ellie Krieger, si concentrano su pasti salutari ma gustosi, osserva Taub-Dix. Vorrebbe che più spettacoli “” avrebbero ottenuto con il programma “,” ma anche così, è “” elettrizzata alla luce che brilla sul cibo. “” Non importa come lo friggi, lo cuoci, lo cuoci al vapore o lo griglia, erano nel bel mezzo di una rivoluzione alimentare. Non abbiamo visto l’occhio del pubblico fissare cibo come questo da un po ‘di tempo e, se non altro, inizia una conversazione appetitosa. “” L’intrattenimento gastronomico ha il potenziale sia di nuocerci che di aiutarci “, dice Lowe. “” La stessa esposizione a cibi gustosi potrebbe essere trasformata in un’esperienza terapeutica se alle persone viene insegnato come ottenere il massimo sapore senza il maggior numero di calorie. “” “” Https://www.health.com/food/im-a- big-girl-i-run-so-what200OK Non so quando è successo. Un giorno mi sono svegliato e ho detto: “Proverò a correre”. A quel punto, avrei dovuto rannicchiarmi sul letto e perdonarmi per la mia folle idea. Invece mi alzai, mi allacciai e andai a fare una passeggiata. Mentre camminavo, ho scaricato la sempre popolare app Couch to 5K e sono corso. (Leggi la mia perdita di peso di 50 libbre e il viaggio che sto per perdere ancora di più.) È stato estenuante.

Camminavo da 1 a 2 ore al giorno cinque volte a settimana, ed eccomi qui: non potevo fare jogging per 1 minuto con un minuto e mezzo di riposo tra ogni corsa senza fermarmi e quasi soffocare per l’aria. È stato imbarazzante. Ed è stato esaltante. Quella prima corsa la scorsa primavera mi ha messo sulla strada per cercare di costruire un maggiore slancio come corridore. Non sono un corridore. Permettetemi di sottolinearlo di nuovo. Non sono un corridore.

Ma io sono una persona che vuole correre. Ho bisogno di una maggiore quantità di calorie bruciate, e nonostante il mio amore per stabilirmi in una maratona di “Legge Ordine: SVU “o” Modern Family “mentre accendo la gomma sul tapis roulant, ho bisogno di esercizi per bruciare calorie più efficienti. La corsa riempie quel vuoto. Inoltre, ho bisogno della soddisfazione che arriva dopo l’ultima ammaccatura del C25K. (Ma davvero, quella voce deve essere un po ‘più esilarante. Ho appena corso, dannazione! Ho bisogno di una cheerleader!) Correre non è naturale per me. Ho scherzato, in molte occasioni, sul fatto che scapperei solo se fossi inseguito da un animale selvatico. E poi, mi fermerei a considerare quanto velocemente mi ucciderebbero e se sarebbe stato più o meno doloroso che correre. Inutile dire che correre mi sta prendendo un po ‘di tempo per amare, ma mi impegno. Sono determinato a trovare la mia strada e sviluppare una passione per questa forma di esercizio. In questo viaggio, ho imparato alcune cose e le sto trasmettendo nel caso tu sia una ragazza (o un ragazzo) grande e ti piacerebbe correre anche tu.

1) Dimentica gli haters. La prima volta che ho corso, ho corso nel cuore della notte, alle 23:00. La maggior parte dei miei vicini dormiva e di questo ne fui grato. La prima volta che ho corso su un tapis roulant in palestra, mi sono nascosto in un angolo e ho pregato che nessun ragazzo carino avesse bisogno di sollevare pesi quel giorno. Poi un giorno, qualcosa è scattato. Che importa?! Stai correndo per te, non per loro. Se presti attenzione a ciò che pensano gli altri, non uscirai mai di casa. 2) Devi investire nell’attrezzatura giusta. Chi sapeva che correre sarebbe stato così costoso ?! Ora capisco perché esistono intere aziende al solo scopo di allestire i corridori.

Quando corri in pantaloni da yoga, potresti non vivere un’esperienza piacevole. O nel mio caso, potresti trovarti a provare a tenere i pantaloni con una mano mentre fai jogging. Non è così facile come potresti pensare. I migliori pantaloncini da corsa / capris fanno un’enorme differenza! 3) Essere montato da un professionista. Le prime scarpe che ho indossato non erano pensate per correre. Nemmeno un po. Un amico mi ha consigliato a un ottimo negozio di corsa locale, Fleet Feet, e il mio mondo non è stato lo stesso. I ragazzi di Fleet Feet si sono presi il tempo di guardarmi camminare e correre in modo da poter trovare le scarpe giuste per il mio stile.

Ora che ho scarpe da corsa adeguate, tutto è diverso. Il mio tempo di recupero è più veloce, la mia forma è migliore e non sto lottando con i dolori che ho sentito per la prima volta. Sto acquisendo slancio e resistenza. 4) Non arrenderti. Non è facile e, a volte, non è nemmeno divertente. Ma non fermarti. Non sei qui per impressionare nessuno tranne te stesso. Credimi, quando completi una corsa davvero difficile, sarai così orgoglioso di te stesso.

Hai lavorato duramente per arrivare dove sei. Dovresti essere orgoglioso! Continua così! Altro da Cooking Light: la copertina di una rivista di questo modello per taglie forti mostra che ci sono tutti i tipi di corpi da corridore Come ho intenzione di fallire nella mia dieta Di chi è la colpa se sono in sovrappeso? “” https://www.health.com/fitness/grasshopper-tacos200OK Le pulizie di primavera sono una scusa perfetta per affrontare la dispensa. E raddrizzarlo può semplificare la spesa e velocizzare la preparazione dei pasti. Ecco sette consigli da seguire per organizzarsi. [iMag] Diventare vegan continua a diventare sempre più mainstream, grazie in parte alle numerose celebrità che hanno preso la dieta. Dai un’occhiata ad alcune delle star che hanno rinunciato a carne e latticini. [FitSugar] Dimentica ostriche e fragole ricoperte di cioccolato. Quando si tratta di quali cibi svolgono effettivamente un ruolo nel farti entrare nell’umore, si scopre che le spezie prendono la torta.

Scopri quali cospargere. [Vitamina G] Un uomo dell’Ohio morbosamente obeso è morto dopo non essersi mosso dalla poltrona per due anni. [HuffPo] Una semplice lamentela a un amico che i tuoi jeans si sentono un po ‘aderenti può sembrare uno sfogo innocente, ma un nuovo studio suggerisce che questo “discorso grasso” probabilmente fa solo sentire le donne peggio del loro corpo. [TIME Healthland] Vuoi sembrare un corridore? Ottieni consigli da un professionista sulle migliori scarpe, allungamenti e carburante. [Vital Juice] Un po ‘di sporco non ha mai fatto male a nessuno, ma può un piccolo insetto? Questi tacos alla cavalletta sono una prelibatezza messicana e offrono alcuni sorprendenti benefici per la salute! [Fox News Health] È uno degli elementi importanti della pratica e, tuttavia, per molte persone, è anche uno dei più difficili: come dovresti respirare durante lo yoga? [DailySpark] “” https://www.health.com/relationships/emotional-affair-signs200OK È un dibattito secolare: gli uomini e le donne possono davvero essere solo migliori amici o alla fine si innamoreranno l’uno dell’altro? La risposta cambia a seconda di chi chiedi. E a complicare ulteriormente la domanda è il fatto che una relazione romantica non deve essere fisica per essere reale. Da qui il termine sempre più popolare “affare emotivo”. Quindi cos’è esattamente una relazione emotiva? Secondo Kenneth Rosenberg, PhD, autore del nuovo libro Infidelity: Why Men and Women Cheat ($ 26, amazon.com), si verifica una relazione emotiva tra due persone che condividono un’attrazione reciproca e una relazione profonda e amorevole che non coinvolge il sesso . Se questa definizione ti sembra scomodamente familiare, continua a leggere per quattro bandiere rosse che un’amicizia ha superato il limite.

CORRELATO: Questo terapista di coppia afferma che l’infedeltà può rendere più forti alcuni matrimoni Il segno rivelatore di una relazione emotiva? “Non è possibile che tu dica al tuo partner principale della relazione”, dice Rosenberg. Ciò non significa necessariamente che il tuo S.O. non sa che sei vicino a quest’altra persona; potrebbero semplicemente non rendersi conto della portata dell’amicizia. “Tutti teniamo segreti ai nostri partner e potremmo persino avere relazioni di cui potremmo non parlare loro molto, ma se è una relazione in cui sai che c’è un po ‘di tensione sessuale e la tieni al tuo partner, questo è un segno che sei dentro acque agitate “, dice Rosenberg. Questo ci porta al punto successivo. CORRELATO: Potresti essere colpevole di “micro-barare”? Un esperto di relazioni spiega cosa significa il termine vivace “In una relazione emotiva, il sesso non è sul tavolo ma è generalmente sotto il tavolo”, scrive Rosenberg nel suo libro. Traduzione: non ti stai collegando, ma il desiderio di farlo è sentito da entrambe le parti. Ed è più di una semplice attrazione fugace. “La tensione sessuale è fondamentale nel flirtare”, dice Rosenberg. “Ma questo tipo [di tensione] è più intenso.” Potresti ritrovarti a fantasticare sulla tua avventura emotiva mentre fai sesso con il tuo partner principale, o pensare a te stesso “” Se solo potessimo fare sesso senza essere infedeli … “” Il punto principale è che ti senti abbastanza intimità o chimica sessuale per farcela con quest’altra persona – e vorresti poterlo fare. CORRELATO: I 4 problemi più comuni che i terapisti sessuali vedono e come risolverli È una mossa rischiosa, dice Rosenberg: “[Stai] implicitamente dicendo al tuo partner emotivo, ‘Sei molto meglio del mio partner, è è così facile parlare con te, mi sento come se potessi dirti qualsiasi cosa “, dice Rosenberg. Quando strofini sulla tua stretta principale a quest’altra persona, stai “mettendo il tuo partner in una luce molto negativa e idolatrando il tuo partner affettivo”, spiega. “Quello che hai spesso all’inizio di una relazione emotiva è simile a quello che hai in qualsiasi relazione fisica o relazione normale”, dice Rosenberg. “Tutto è positivo, c’è amore e accettazione liberi e incondizionati.” Questo può sembrare un enorme sollievo, soprattutto se stai affrontando contemporaneamente uno dei problemi o dei risentimenti che comunemente sorgono nelle relazioni a lungo termine.

Anche se è fantastico sentirsi super positivi riguardo a un’amicizia intima, quel nuovo brivido, se tenuto segreto e accompagnato da attrazione sessuale, può minare la tua relazione romantica, avverte Rosenberg. Le cose possono diventare ancora più precarie quando il tuo partner affettivo inizia a imparare cose su di te che il tuo partner romantico non sa. Per ricevere i nostri migliori contenuti sul benessere nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter HEALTH Prima di picchiarti, sappi questo: “Gli affari (fisici, emotivi e virtuali) accadono e il desiderio di una relazione è solo una parte dell’esperienza umana “, Afferma Rosenberg. “Il desiderio di un altro è abbastanza comune, soprattutto quando entri negli alti e bassi di una relazione con il tuo partner romantico.” Detto questo, “vuoi stroncare [una relazione emotiva] sul nascere, perché crescerà solo se non lo fai” “, avverte Rosenberg. Il primo passo è diventare consapevoli che sta anche accadendo. (Dopotutto, è facile convincersi che non stai facendo nulla di sbagliato quando non c’è sesso.) Una volta che lo possiedi, parlane. Fai sapere al tuo partner affettivo che la relazione ha bisogno di rinfrescarsi e chiedi aiuto agli amici. “” Più esponi questa relazione in modo che non sia riservata, meglio è. ” Anche parlare con un professionista della salute mentale può essere utile, dice Rosenberg: “Un terapista può dire: ‘Capisco come puoi amare la persona X e voler fare sesso con la persona Y, ma questa è una cattiva idea e non è coerente con i tuoi valori o quello che vuoi nella vita. “” Controllo della realtà ricevuto. “” https://www.health.com/mind-body/favorite-pins-of-the-week200OK Sia che utilizzi Pinterest per sfogliare ricette o trovare allenamenti che proverai davvero (o per pianificare vacanze europee che potresti non fare mai o matrimoni sontuosi che sono fuori dal tuo budget), la condivisione di idee e il senso di comunità è solo … così … avvincente. Ogni settimana ti porteremo le nostre cinque migliori idee sane, motivazionali, appetitose, eleganti, creative e semplicemente fantastiche che abbiamo raccolto dal nostro nuovo sito preferito. (Seguici!) Quali tipi di pinner segui di più? Quali sono le tue bacheche preferite?

E che tipo di idee ti ritrovi a rimpiangere più spesso? Ecco cosa ha attirato la nostra attenzione questa settimana: Motivazione per l’allenamento Per quando hai bisogno di un piccolo spintone in più per completare l’ultimo mezzo miglio Bastoncini di zucchine Una decisione molto migliore rispetto alla mozzarella fritta o alle patatine fritte Alzati addominale Pensa che sdraiarsi sul pavimento “scricchiolare” è l’unico modo ottenere addominali piatti? Sbagliato! Capelli estivi: se i capelli lunghi pesano pesanti e caldi con questo caldo, legali con una bandana floreale, un mix perfetto di femminile e retrò.