Di Kerry Weiss21 novembre 2018 Qual è il tuo spuntino mestruale perfetto

Continua a cercare un medico che possa darti le cure e i consigli di cui hai bisogno per sentirti meglio, consiglia Marta Meana, PhD, professore di psicologia all’Università del Nevada, Las Vegas e presidente della Society for Sex Therapy and Research, un Illinois a base di associazione professionale.

2. Non mettere in attesa la tua relazione. Trovare un trattamento efficace per il dolore da endometriosi può richiedere tempo. Ma “hai ancora la tua vita da vivere e non puoi metterla in attesa fino a quando il problema non sarà risolto”, dice Meana. Molte coppie smettono di mostrare segni di affetto fisico, dice. “Smettono di darsi un bacio sulla guancia alla fine della giornata, o di coccolarsi mentre guardano la TV”, dice. “Hanno paura che il loro partner pensi che vogliano fare sesso. “Quindi ponetevi questa domanda, lei consiglia:” La mia vita sessuale è abbastanza importante perché io possa lavorarci mentre cerco un trattamento? “Se la tua risposta è” sì “, devi impegnarti ad apportare le modifiche necessarie da apportare la tua relazione funziona, dice. “Ho visto centinaia di donne che hanno iniziato – e mantenuto – relazioni con queste condizioni”, dice Meana. “So che è difficile, ma penso che quando le persone sono innamorate, fanno quello che devono per farlo funzionare. “

Punta in avanti per l’endometriosi

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3. Parla sopra. Il sesso può essere un argomento difficile da discutere, ma la comunicazione è la chiave. “Non stai facendo alcun favore a te stesso o al tuo partner fingendo che le cose vadano bene quando non lo sono”, dice Meana. “Può vederti sussultare” quando provi dolore da endometriosi. Se non spieghi la fonte del tuo disagio, il tuo partner potrebbe iniziare a pensare che non sei attratto da lui o che sta facendo qualcosa di sbagliato, dice. Una comunicazione onesta sulle attività dolorose e sul motivo per cui fanno male è il modo migliore per evitare malintesi sull’intimità fisica, spiega. “Una volta che avrai avuto questa conversazione, sarai in grado di continuare ad avere quella relazione fisicamente affettuosa”, dice. Inoltre, sii rispettoso dei suoi sentimenti. Inizia dicendogli cosa ti piace del tuo tempo insieme, consiglia Meana. Quindi spiega che, sebbene alcune attività ora siano dolorose, stai lavorando per ottenere un trattamento in modo da poterle riprendere in futuro.

4. Se qualcosa fa male, smetti di farlo. “Se la penetrazione è estremamente difficile, non farlo”, dice Meana. “Se provi a ‘sorridere e sopportarlo’, svilupperai un’avversione per il sesso. “La paura del dolore da endometriosi può rovinare la vita sessuale di una coppia se non la affronti, dice. “Se hai difficoltà a fare sesso, probabilmente avrai anche difficoltà nella tua relazione e con come ti senti su te stesso”, dice. “Questo può influire su un’area centrale della tua qualità di vita. “5. Provare nuove cose. Mentre cerchi il trattamento migliore, espandi il tuo repertorio sessuale. “Ci sono molte cose che possiamo fare che sembrano fantastiche”, dice Meana. “Il rapporto è solo uno di questi. “È meglio per te e il tuo coniuge sperimentare modi piacevoli per stare insieme piuttosto che interrompere del tutto l’intimità fisica, dice. “Molte coppie smetteranno di fare sesso”, dice. “Chiedo sempre loro: ‘Non amavi semplicemente baciarti e toccarti l’un l’altro? Perché dovresti smetterla? “” Ad esempio, prendi attività che una volta consideravi preliminari e rendile una parte più centrale della tua vita sessuale, suggerisce. Per alcune coppie, tale sperimentazione può portare a un aumento dei sentimenti di intimità, dice Meana.

6. Aspetta di essere pronto. Per le donne con endometriosi, essere molto eccitate prima del rapporto è importante, dice Meana. Questo perché i cambiamenti fisiologici causati dall’eccitazione sollevano l’estremità del canale vaginale, l’area in cui si trova il tuo disagio. Questo da solo può essere sufficiente per prevenire il dolore da endometriosi durante l’intimità fisica, dice. 7. Cambia posizione. Alcune posizioni possono ferire più di altre, quindi potresti dover sperimentare per trovarne una che sia la migliore per te. Scegli una posizione che sia meno dolorosa e che ti dia anche un certo controllo. Ad esempio, se sei in cima, puoi guidare la profondità di penetrazione o fermarti se fa male. 8. Lascia che sia il tuo corpo a parlare. Nelle relazioni sessuali, non tutte le conversazioni sono verbali. “È incredibile quanto bene i nostri corpi possano comunicare semplicemente muovendosi”, dice Meana. Quindi usa i movimenti per mostrare al tuo partner cosa funziona e si sente bene durante l’intimità fisica, suggerisce. “L’altro corpo riceverà il messaggio”, dice.

9. Continuate a lavorarci sopra, anche dopo l’intervento chirurgico per il dolore da endometriosi. La chirurgia può rimuovere il tessuto endometriale, ma un po ‘di dolore può ancora esistere, perché l’endometriosi potrebbe aver scatenato spasmi muscolari e dolore nervoso residuo. Inoltre, la chirurgia lascia tessuto cicatriziale, che può continuare a rendere i rapporti sessuali dolorosi o scomodi. Inoltre, potresti avere qualche persistente paura di riprendere il rapporto. “Se tutto ciò che si è sempre avvicinato al tuo bacino ha fatto male, devi prima creare un’associazione positiva con il tuo bacino”, dice Sallie Sarrel, DPT, ATC, un fisioterapista che in precedenza ha tenuto https://harmoniqhealth.com/it/ lezioni di ginopatologia presso l’Università di Medicina e Odontoiatria di New Jersey. Sarrel ha subito un intervento chirurgico di escissione per endometriosi. Il modo migliore per affrontare questi problemi è lavorare con un fisioterapista specializzato nel trattamento della disfunzione del pavimento pelvico. Un elenco di praticanti è disponibile presso l’Herman Wallace Pelvic Rehabilitation Institute o la sezione sulla salute delle donne dell’American Physical Therapy Association. Il terapista può lavorare per allungare i tessuti e la fascia (tessuto connettivo tra i muscoli) per aumentare la mobilità attorno al tessuto cicatriziale, dice Sarrel. Questo allevierà la tensione causata dal tessuto cicatriziale e dagli spasmi nella zona pelvica.

I trattamenti possono includere il massaggio, il rilascio miofasciale e il lavoro sui punti trigger nell’addome e nel bacino. Il terapista può anche insegnarti allungamenti e esercizi di rafforzamento da fare a casa. Tutte queste tecniche funzioneranno sul pavimento pelvico, che “consiste nei muscoli e nei tessuti connettivi che si estendono dall’osso pubico davanti al coccige nella parte posteriore”, afferma Amy Stein, MPT, fisioterapista presso Beyond Basics Physical Therapy in New York City e autore di Heal Pelvic Pain (McGraw-Hill). “Aiuta a sostenere gli organi addominali, la vescica e l’intestino, e fa parte del tuo nucleo”, spiega. “Colpisce la funzione sessuale e la continenza. “Qualsiasi programma di esercizi che rafforza il tuo core – come il Pilates – può anche aiutarti a riprendere l’intimità fisica. Chiedi al tuo fisioterapista come iniziare al meglio un programma di pilates o di rafforzamento. 10. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, trovalo. Se hai ancora bisogno di una guida su come risolvere le cose in camera da letto, considera le coppie o la consulenza sessuale. Gli elenchi dei consulenti nella tua zona sono disponibili presso la Society for Sex Therapy and Research o l’American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists. Per ulteriori informazioni e consigli di esperti, visitare il nostro Centro per la salute delle donne.

Hai l’endometriosi? Il tuo ciclo è sempre stato fastidioso? Non riesci a capire i tuoi problemi femminili? Potresti avere l’endometriosi, una condizione ginecologica comune nelle donne che si verifica durante i loro anni riproduttivi. Comprendere i sintomi e il modo in cui ti influenzano potrebbe portarti un passo più vicino alle risposte e ai trattamenti di cui potresti aver bisogno. Scopri se potresti avere l’endometriosi.

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I sintomi dell’AR possono intensificarsi intorno alla mezza età. Depositphotos

“La menopausa mi ha appena sbalordito”, dice Christine Byrnes, 57 anni, di Potsdam, New York. Le è stata diagnosticata l’artrite reumatoide (RA) circa 11 anni fa. Per nove anni, il farmaco Enbrel (etanercept) ha tenuto a bada i suoi sintomi. Ma quando la menopausa è entrata in marcia, il suo corpo è andato “in tilt”, dice.

I cambiamenti ormonali, i sintomi dell’artrite reumatoide creano una tempesta perfetta

“Ho avuto molte più riacutizzazioni e generalmente mi sentivo molto male. Avevo stanchezza, notti insonni, vertigini e difficoltà con lo stress e la concentrazione.

“Le mie articolazioni sono peggiorate progressivamente al punto che ho dovuto prendere un congedo medico dal lavoro. L’Enbrel ha smesso di essere efficace e non riuscivo a controllare i miei sintomi. “

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I cambiamenti biochimici di mezza età possono peggiorare i sintomi dell’AR

Byrnes ha scoperto da sola qualcosa che la ricerca ha anche scoperto: le donne con artrite reumatoide hanno un maggiore declino della funzione quando sperimentano la menopausa, suggerisce uno studio pubblicato a maggio 2018 su Rheumatology. Ecco cosa devi sapere.

1. La fluttuazione ormonale intorno alla menopausa può influenzare i sintomi dell’AR e la progressione della malattia.

I ricercatori hanno esaminato a lungo il legame tra RA e ormoni. “Sembra che gli estrogeni abbiano un effetto protettivo per l’AR, ma non è chiaro se questo sia il fattore principale del motivo per cui le donne con AR hanno un peggioramento della funzione fisica dopo la menopausa. Nel nostro studio le donne che sono state in gravidanza o che hanno mai utilizzato una terapia ormonale sostitutiva hanno avuto un declino funzionale inferiore dopo la menopausa, indicando che l’esposizione agli estrogeni per tutta la vita è un fattore protettivo. Tuttavia, è probabile che ci siano più fattori e che siano necessarie ulteriori ricerche “, afferma la coautrice dello studio Elizabeth Mollard, PhD, assistente professore presso l’Università del Nebraska Medical Center College of Nursing – Lincoln Division.

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2. Le decisioni di utilizzare la terapia ormonale dovrebbero essere prese su base individuale.

L’uso della terapia ormonale (HT) o della terapia ormonale sostitutiva (HRT) per i sintomi della menopausa è un’opzione che deve essere discussa tra il medico e il paziente. Sebbene ci siano alcuni vantaggi nell’utilizzo della HT, ci sono anche noti fattori di rischio che possono superare i benefici, come una maggiore probabilità di eventi cardiovascolari e alcuni tumori.

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3. La menopausa precoce può aumentare il rischio di sviluppare l’artrite reumatoide.

“L’età media della menopausa è di circa 51 anni; la menopausa precoce o la menopausa precoce sono considerate 40 o meno, e questo si verifica in circa l’1% delle donne “, afferma Mollard. Ci sono dati, tuttavia, che dimostrano che anche l’esperienza della menopausa a 45 anni o più giovane può essere associata allo sviluppo dell’AR.

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4. L’AR e la menopausa insieme raddoppiano anche il rischio di osteoporosi.

Le possibilità di sviluppare l’osteoporosi postmenopausale sono raddoppiate per le donne che hanno RA rispetto alle donne nella popolazione generale. “L’AR e molti dei farmaci prescritti per l’AR, così come la menopausa, sono associati all’osteoporosi in modo indipendente. Quando si combinano questi fattori di rischio, aumenta il rischio di osteoporosi. Alcuni dei cambiamenti ormonali della menopausa causano anche cambiamenti complessi al sistema immunitario, che possono accelerare la perdita ossea “, afferma Mollard.

Assicurati di misurare la densità ossea

Per questo motivo, è importante sottoporsi a test di densità ossea prima, durante e dopo la menopausa, afferma Vinicius Domingues, MD, un reumatologo in uno studio privato a Daytona, in Florida, e un consulente medico di CreakyJoints. “A seconda dell’esposizione complessiva per tutta la vita agli steroidi, inizio a controllare i test di densità ossea circa 10 anni prima di quanto raccomandato dalla task force dei servizi preventivi degli Stati Uniti. È noto che i pazienti con AR sono più inclini a fragilità ossea e fratture, quindi dobbiamo essere proattivi sullo screening. “

È anche importante seguire una dieta ricca di calcio e vitamina D. Il dottor Domingues afferma: “L’intero dibattito sull’integrazione di calcio è stato molto controverso di recente, con alcuni studi che puntano ad aumentare il rischio di malattie coronariche. Nel mio ufficio, incoraggiamo una dieta ricca di calcio con prodotti lattiero-caseari per raggiungere circa 1.000 milligrammi (mg) di calcio e 600 unità internazionali (UI) di vitamina D. La dose corretta non è ancora chiara ma chiaramente non deve superare i 2.000 mg di calcio. “

Inoltre, per quanto riguarda la protezione della salute delle ossa, smetti di fumare. Anche il mantenimento della mobilità fisica e della forza muscolare è fondamentale per ridurre il declino della massa muscolare durante la menopausa.

5. Sesso, artrite reumatoide e menopausa = una vita sessuale complicata

L’AR può influenzare la funzione sessuale nelle donne di qualsiasi età a causa del dolore, dell’affaticamento, dell’immagine di sé, della depressione e dei cambiamenti nel desiderio e nella funzione sessuale correlati all’AR. “Può essere particolarmente difficile per le donne con AR, che attraversano le stesse difficoltà che tutte le donne possono incontrare per quanto riguarda la funzione sessuale in menopausa, aggravata da un possibile aumento dell’attività della malattia”, sottolinea Mollard. Questo spesso non viene affrontato dagli operatori sanitari, quindi è importante che tu affronti le tue esigenze con il tuo medico.

“L’AR è una malattia cronica e la coppia nel suo insieme soffre insieme. A mio avviso, è fondamentale avere una relazione onesta e di supporto per prosperare. Incoraggio vivamente la coppia a discutere apertamente dei bisogni e dei limiti sessuali “, dice Domingues.

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